מחזורי שינה הם תהליך קריטי בגוף האנושי, מאפשרים רגיעה ושחזור של המשאבים הפיזיים והנפשיים. במהלך הלילה, מתרחשים כמה מחזורי שינה, כל אחד מהם כולל כמה שלבים חשובים. כל מחזור שינה נמשך בממוצע 90 דקות, ובמהלכם עוברים משינה קלה לשינה עמוקה ולאחר מכן לשנת ה-REM, שבה מתרחשים רוב החלומות.
במהלך השינה הקלה, הגוף מתחיל להיכנס למצב רגיעה, ולפעילות המוחית ירידה. זהו שלב חשוב שבו אנו יכולים להתעורר בקלות יחסית. השלב הבא, שינה עמוקה, הוא השלב שבו הגוף מבצע את רוב השחזור הפיזי והנפשי, כמו חיזוק מערכת החיסון ושיקום רקמות. בשלב זה מתקיים גם זיכרון ארוך טווח, כך שהמידע שנלמד במהלך היום מתעבד ומאוחסן במערכת.
**הבנת מחזורי שינה והשפעתם על הבריאות**
הבנת מחזורי שינה
