מחזורי שינה הם תהליכים פיזיולוגיים crucial שמתרחשים במהלך הלילה, והשפעתם על הבריאות גוברת. במהלך הלילה, אדם עובר דרך מספר מחזורי שינה, כל אחד מהם נמשך בין 90 ל-120 דקות. בכל מחזור ישנם כמה שלבים: שינה קלה, שינה עמוקה ושינת REM (Rapid Eye Movement). חשוב להבין את התהליכים הללו כדי לשמור על בריאות נפשית ופיזית.
במהלך מחזורי השינה, הגוף עובר שלבים שונים, כשבשלב השינה הקלה נכנסים למצב של הרפיה וההכרה מתחילה להיטשטש. שלב השינה העמוקה הוא השלב הקריטי שבו מתבצע השיקום הפיזי העיקרי של הגוף, וההורמונים שמשפיעים על צמיחה ותיקון משוחררים. בשלב ה-REM, המוח פעיל והחלומות מתרחשים, תהליך חיוני לעיבוד מידע ורגשות.
### השפעות של מחזורי שינה על הבריאות
כשהמחזורי שינה מתבצ