להתמודד עם שינויים:
1. התכונן מראש – כשאתה יודע ששינוי מתקרב, נסה להתכונן מראש על ידי יצירת תוכנית ותפיסת עולם חדשה. חשוב להיות מוכן לשנות את התפיסה שלך ולהתאים אותה למציאות החדשה.
2. תנסה לראות את האורך המדויק של השינוי – אם תוכל להבין מה השינוי הספציפי שאתה מתמודד איתו, תוכל לפתור את הבעיה בצורה יעילה יותר. נסה לשאול את עצמך אילו תוצאות ספציפיות אתה מחפש ואילו אמצעים אתה יכול לקחת כדי להשיג אותן.
3. תחליט לחיות בסבלנות – שינויים לעיתים קרובות מתרחשים בצורה איטית ובלתי נראית. חשוב להיות מוכן להתמודד עם התהליכים הארוכים והקשים שמדובר בהם. חשוב גם להזדקק לעזרה ולסבלנות מאנשים מסביב.
4. הכיר את התחושות שלך – חשוב להכיר ולהבין את התחושות שהשינוי מעורר בך. לפעמים השתנות יכולות להיות מקור לחרדות ותסמינים פיזיים. חשוב לגלות מהם הם ולמצוא דרכים איך להתמודד איתם.
5. להתייחס לשינוי כהזדמנות – התייחס לשינוי כהזדמנות לגדול ולהתפתח. תפס את השינויים העומדים מולך כהזדמנות ללמוד ולצמוח, ושים לב לכל הבחירות והדרכים החדשות שהם יכולים להביא.