מחזורי שינה הם תהליך חשוב המתרחש במהלך הלילה, שבו הגוף והנפש מתאוששים לאחר יום עמוס. בכל מחזור שינה, שאורכו כ-90 דקות, עובר אדם דרך מספר שלבים – שינה קלה, שינה עמוקה ושינה REM. שינה קלה היא השלב הראשון, שבו הגוף מתחיל להירגע, ולאחר מכן הוא עובר לשינה עמוקה, שהיא חיונית לסגירת פערים פיזיים ולתיקון תהליכים פיזיולוגיים. בשלב REM, שבו מתרחשים רוב החלומות, מקודדים ומעובדים זיכרונות.
### השפעת מחזורי שינה על הבריאות
חשיבות מחזורי שינה גבוהה במיוחד עבור בריאותנו הכוללת. מחסור בשינה או שיבוש במחזור השינה עלול להוביל לבעיות בריאותיות כמו דיכאון, חרדה, בעיות קוגניטיביות ותפקוד גופני ירוד. מחקר הלכה למעשה מראה כי אנשים המרגישים עייפים או שסובלים מהפרעות שינה לעיתים קרובות חווים קשיים
