משברי השינה הם חלק טבעי מתהליך הגידול של תינוקות. התינוק מתמודד עם התפתחות המערכת הנוספת של שינויי השינה, כמו ציון קוף ורעשים חיצוניים. למרות הקושי שזה עשוי לייצר עבור ההורים, משברי השינה לא תמיד מחייבים התערבות מיידית או טיפול מקצועי.
למען הסר כל ספק, כאשר מדובר במשברי שינה חמורים יותר שכוללים קושי בירידה לשינה, שינויים דרמטיים בדרגת השינה או בתדירות העומק ודחיית השינה לאורך זמן, יש לפנות לרופא. רופא מוסמך יוכל לפרט על העיקרים שקשורים לשינויים בשינה וליצור את תוכנית הטיפול המתאימה ביותר בעבור התינוק.
אם נדבך תוכל לשקד על כמה נקודות מרכזיות שיכולות לשפר את השינה של תינוקך, זאת עלולה להביא לשיפור באורך ובאיכות השינה שלו:
– בקיאות: להיות מודע לפרקי השינה של התינוק, להכיר את סימני העייפות ולשקול אילו יכולות לקבל גירויים כלשהם.
– תכנית קשב: ליצור תכנית יציבה של אירועים ופעילויות שלגבי השינה של התינוק, עם מקום להעמסת מראש את הפיזיקה והנפש של התינוק ולווי ההורים שלו.
– הגברת השקט: ליצור מסביב אווירת שקט בסביבת השינה. כך תיהיה פחות הזדמנות לגירויים והשינה תופק לתינוק מעלה.
– תפריט: ליצור תפריט של שגרת השינה של התינוק. תקבע את נקודת ההתחלה, את פגישות שינה, משקי ביניים עם פעילויות וקרבות גופניים מסוימים, ותתכונן על המשברים מראש.
– תמיכת ההורים: משפחה שלמה מעוררת באורך ובאיכות שינה של התינוק. כל החברים והקרובים להם עלולים לעזור במידה ויש להם את כל הידע המתאים בנושא.
לעיתים קרובות, משברי השינה יעברו על ידי עצמם ותינוקך יפתח שגרה סבירה של שינה. עם זאת, אם התינוק לא עובר את השלבים, או שהשינה שלו עדיין מופעלת לפחות בתשום, יש לדבר עם הרופא שלך. הרופא יכול להקל ולאשר את השינוי השלילי, זה יכול להיות מסיבות כמו שינויים רגשיים, בעיה מדויקת (כמו שתי השינה וסגורות איניים), או שימוש בתרופות המשפיעות על השינה.
ממליצה על קריאת מאמרים נוספים אשר עשויים לעזור בהבנה היטבה יותר של הנושא.