פילאטיס מכשירים הוא אופן מתקדם ומגוון של תרגול פילאטיס שמבוצע על מכשירים מיוחדים, כגון הפילאטיס שורט ריפורמר או הקאדילק מכשיר. אחת מהיתרונות המרכזיים של פילאטיס מכשירים הוא שהוא מיועד לעזור בשיפור גוף ורוח דרך פיצוץ תנועתי ממוקד וממדורג.
הפילאטיס מכשירים מסייע בהתמודדות עם דיכאון במספר דרכים:
1. שיפור תפקוד תחושת העצמה: הפילאטיס מכשירים מקנה למתרגל המרגיש דיכאון, תחושת רוגע ובעיקר אינדיבידואליות. הפעילות מבוצעת ביחס קרוב מאוד למדריך, שם ישנם איכויות של תמיכה, הובלה והקשבה. זה מכוון למתרגל להיות יותר מודע ולחול תשומת לב לתחושותיו ולצרכיו הפיזיים והרגשיים.
2. שיפור מניעות ומוטיבציה: הפילאטיס מכשירים מכוון לשפר את תחושת המניעות והאנרגיה הפיזית של המתרגל. באמצעות התרגול על מכשירים שונים, ניתן לחזק את שרירי הליבה, הספינליסטים והשרירים המחזיקים בין השאר את שלומד הראש, כתפי ומותני, וכך לשפר את איזון ופוקוס המתרגל.
3. שיפור דרך חיבור גוף-רוח: הפילאטיס מכשירים מסייע בחיבור גוף-רוח, דרך תרגול שמרכז את שילוב התנועה עם הנשימה והתחושות הרגשיות של המתרגל. הפעילות הממושכת והממושכת על המכשירים משפרת את קליטת הנשימה, המודעות לתנועה והאחריות האישית לגוף ולרוח.
4. שיפור איזון וכוח: התרגול על מכשירי פילאטיס מאפשר לשפר את איזון הגוף ואת העצמת השרירים הליביים ושרירי התמיכה. באמצעות תרגול יעיל וממודרג על הקאדילק מכשיר למשל, ניתן לחזק את השרירים הליביים והמחזיקים, המסייעים בתמיכה ובאיזון הגוף על מנת למנוע שאיפה וביונות.
על אף שהפילאטיס מכשירים יכול להרגיש סיפור אישי, נמצאות בידי המשתמש טכניקות רבות המסייעות להתמודדות עם דיכאון והם ממשיכים להוביל אותם בדרך לשיפור הסיבה הראשית לדיכאון. חשוב לזכור שטיפול בדיכאון דורש גם ייעוץ וליווי מקצועי.
הפער בין הגוף לנפש: איך פילאטיס מכשירים מסייע בהתמודדות עם דיכאון
