פילאטיס הוא שיטת אימון פיזי המתמקדת בשיפור כוח הליבה של הגוף, המתרכז בשרירי הבטן, הגב התחתון, הישבן, והאתיחות. דרך תרגול מתמיד של תרגילים ממומצעים, פילאטיס מביא להגברת הביצועים הביומכניים של הגוף, שיפור יציבת הליבה והמקצועיות.
פילאטיס מוכר כשיטה שיכולה לתמוך ולעזור בטיפול בחולי רצפת האגן. רצפת האגן היא רשת של שרירים ורצועות סרעפות המחברים את העצמות הישיבה, הספינה והאיברים הפנימיים. כאשר רצפת האגן מתנטשת או מתעייפת, יכולים להתפתח בעיות כמו בלוטות גורות (המפסיקות בעיות בשליטה על שתן), אי-שליטה על הכפיפת ברך, כאבי גב תחתון ועוד.
פילאטיס מציע תרגולים שמתמקדים בחיזוק והתעמלות של שרירי רצפת האגן. התרגולים כוללים בין היתר אימון לחץ בטון וחיזוק שרירי הקרבה, תרגולים בישיבה ובעמידה, התחטות בפס מצוקה ועוד. דרך התרגולים המתמידים והממוקדים ברצפת האגן, פילאטיס יכול לתמוך במניעת התנפצות רצפת האגן ופיתוייה במערכת העיכול, תמיכה בשליטה ושיפור שליטה מולי לרצפת האגן, וגם להאיץ את ההחלמה של בלוטות גורות ולעזור בטיפול בכאבי גב תחתון.
אני ממליץ לפנות למאמן פילאטיס מוסמך ולשקול תפקיד הפילאטיס בשיפור רצפת האגן והמניעה של בעיות אפשריות.
